Preverite svoje rezultate v nadaljevanju, da izveste, kako smo jih ocenili.
1od 4
Koliko obrokov belih rib (morskega lista, polenovke, tilapije, ribjih palčk, rakov ipd.) ste zaužili prejšnji teden?
2od 4
3od 4
Koliko kapsul, ki vsebujejo maščobni kislini EPA in DHA, vključno z ribjim, krilovim ter alginim oljem, ste zaužili v zadnjih sedmih dneh?
4od 4
Koliko mlečnih obrokov, margarine ali sokov, obogatenih z omega-3, ste zaužili v zadnjih sedmih dneh?
Vaš vnos
POTREBUJETE VEČ!
Dobro!
IZVRSTNO!
Vaš ocenjeni vnos je: 0mg/dnevno
Vaš ocenjeni vnos EPA in DHA Omega-3 maščobnih kislin je višji od 500/mg dnevno, kot to priporoča Mednarodno združenje maščobnih kislin in lipidov, organizacije znanstvenikov, ki je osredotočena na maščobne kisline kot npr. Omega-3.
Prehrana večine ljudi se menjuje iz tedna v teden. Če ste dosegli raven 500 mg/dnevno, se prepričajte, da boste vire EPA in DHA vnašali še naprej. Količine Omega-3, ki jih vnesete, vaše telo absorbira v svoje celice, da delujejo pravilno in učinkovito, kar je mogoče preveriti z preiskavo ravni Omega-3 v krvi. Nekatere uporabne informacije najdete na naši strani: Vprašanja in odgovori.
Vaš navedeni odmerek EPA in DHA Omega-3 maščobnih kislin je okrog 250mg/dnevno.
Dobra novica je, da je to najnižja raven vnosa, ki jo priporočata Svetovna zdravstvena organizacija in Evropska agencija za varno prehrano.
Vnesite zadostno količino DHA in EPA, ki pripomore tako k normalnem delovanju možganov in dobrem vidu kot k pravilnemu delovanju vašega srca.
Če ste sedaj na tej ravni, razmislite o tem, da v vašo tedensko prehrano dodate še eno porcijo mastne ribe.
To bi vam omogočilo, da dosežete 500mg DHA in EPA na dan, kot priporoča – Mednarodno združenje maščobnih kislin in lipidov.
Večina prehranskih dopolnil z Omega-3 vsebuje več kot 250mg EPA in DHA na dozo in to lahko dosežete že z eno kapsulo na dan.
Količina Omega-3, ki jo zaužijetem vaše telo absorbira v svoje celice, da delujejo pravilno in učinkovito, kar je mogoče preveriti z nadzorovanjem Omega-3 v krvi. Nekatere uporabne informacije najdete na naši strani: Vprašanja in odgovori.
Vaš ocenjeni odmerek EPA in DHA maščobnih kislin je nižji od 250/mg dnevno, kot priporočata Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Ameriške smernice za prehrano.
Za zdravo srce boste morali razmisliti o povečanju odmerka EPA in DHA Omega-3 maščobnih kislin z uživanjem prehranskega dopolnila Omega-3 ali dodatkom izdelka, obogatenega z Omega-3 kislinami v vaši vsakodnevni prehrani.
Ker je vaš vnos nizek, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in naredite preiskavo krvi, če imate morebiti nizko raven Omega-3.
Količine Omega-3, ki jih vnesete, vaše telo absorbira v celice, da delujejo pravilno in učinkovito, kar je mogoče preveriti ravno s preiskavo ravni Omega-3 v krvi.
Da bi dobili čim natančnejše podatke, smo pregledali različne vire, vezane na EPA in DHA ter s tem smo ustvarili povprečje za uporabo v tem testu.
Čeprav vemo, da ta znanost ni natančna, večina ljudi ne meri velikosti svojih porcij – na primer – tu je hitri pregled številk, ki se uporabljajo pri izračunu vaših rezultatov: